Dicas para engravidar (alguns macetes e orientações que ajudam)

Quem já é mãe ou está tentando ter filhos sabe da decisão de ser mãe para o teste positivo de gravidez existe um caminho a ser percorrido. Esse trajeto pode ser bem curtinho para umas, porém, mais longo para outras, o que gera uma ansiedade danada, não só nos futuros pais como na família toda (sim, porque todo mundo torce junto). E pensando nisso, fiz o post de hoje, com dicas para engravidar. Tem dicas simples, e até obvias, mas outras que talvez passem despercebidas para quem está no período de tentativas então vale a pena se informar.

Bom, para começar, é importante destacar que, segundo informações médicas, a mulher pode levar até um ano para engravidar. Isso se ela não tiver nenhum problema. Ou seja, vamos tentar manter a expectativa e ansiedade baixa para evitar stress e frustração o que, de verdade, acaba atrapalhando ainda mais as coisas.

E, depois disso em mente, basta seguir as demais dicas para engravidar que compartilho hoje com vocês.

A primeira delas pode até parecer óbvia, mas às vezes passa despercebida pelas futuras mamães: procure um ginecologista para um check-up. Na consulta, tire todas as suas dúvidas e faça os exames pedidos. São eles que vão indicar se existem doenças ginecológicas ou sexualmente transmissíveis que precisam ser tratadas. Estando tudo certo, não se esqueça de verificar a carteirinha de vacinação e também de avaliar a sua alimentação, assim como os números na balança. É, estar muito acima ou abaixo do peso ideal para o seu porte físico pode fazer com que a gravidez demore mais que o “normal” para chegar. Tendo essa parte liberada, vamos nos atentar a outras coisas.

A mulher que faz uso de algum método anticoncepcional deve pensar em como será deixá-lo. Se o método for só a camisinha, tudo bem, mas se houver outras formas combinadas, como pílula, o ideal é terminar a cartela e depois disso começar a anotar as datas da menstruação, porque ela pode ficar um pouco desregulada no início e você confundir essa fase com a confirmação de gravidez. A mesma dica vale para adesivos ou anel intravaginal.

Sobre se atentar à data da menstruação, esse hábito é importante até mesmo para ter relações sexuais nos dias certos (é preciso ter foco! hahaha!). Por exemplo, se a menstruação acontece 14 dias após a ovulação e o ciclo menstrual for de 28 dias, a ovulação ocorre no 14º dia. Se o ciclo for de 32 dias, a ovulação ocorre no 18º dia. Outras formas de descobrir o período fértil é saber a temperatura íntima. Você sabia que ela aumenta até meio grau na ovulação? O muco vaginal também aumenta e fica com uma consistência mais elástica, como clara de ovo (bora ficar de olho na calcinha). Algumas mulheres, ainda, no período da ovulação ficam mais “animadas” para o sexo e aí é só aproveitar e ser feliz.

Além dessas características físicas que indicam que mulher está no período fértil, existem exames hormonais que também confiram isso (na dúvida, um médico poderá ajuda-la a entender melhor isso). Depois disso tudo, descobriu os melhores dias? Basta tentar relação a cada dois dias. Esse período de descanso entre um dia e o outro ajuda na concentração dos espermatozoides e também evita o estresse e a ansiedade do casal.

E como tem sido o seu sono? Saiba que uma noite bem dormida está relacionada à fertilidade. Um adulto deve dormir de sete a nove horas (para quem já é mãe parece impossível, mas não custa tentar). O sono é importante por que regula a ação da melatonina, um hormônio que age no ciclo de sono e de vigília e contribui para a formação dos vasos sanguíneos das células foliculares do ovário, dando um up na sua qualidade. Essa melatonina está em alimentos, como abacaxi, banana e aveia. Só nos casos em que o médico achar que ele está baixo é preciso fazer uma suplementação do hormônio (isso deve ser discutido com seu médico, ok? Nada de sair tomando qualquer suplemento ou medicamento sem orientação médica).

Falando em suplementar você deve estar se perguntando “mas e o tal do ácido fólico?”. Ele é bastante famoso entre as gestantes e alguns ginecologistas orientam tomar esse suplemento três meses antes de tentar engravidar. O ácido fólico é uma vitamina do complexo B muito importante e, quando ela falta, pode ocasionar a má-formação do tubo neural do bebê ainda dentro da barriga. Se você tem comido pouco espinafre, brócolis, frutas cítricas ou vegetais de folhas verde-escuras possivelmente terá que tomar o ácido fólico.

Agora vamos à dica final. Apesar de ser um pouco polêmica, ela é bastante conhecida. Você já deve ter ouvido falar que a mulher que deseja engravidar deve ficar deitada 15 minutos depois da relação sexual. Certo? Tem médico que fala que esse repouso facilita a entrada dos espermatozoides, já outros dizem que não tem nada a ver, já que em segundos após a ejaculação os espermatozoides já chegam à cavidade uterina. Mas na dúvida não custa nada tentar!

E depois de compartilhar com vocês todas essas dicas para engravidar que eu pesquisei por aí, vou compartilhar a minha dica pessoal que é: desencane! Isso mesmo! Não fique 100% focada em engravidar, não fique tomando conta e controlando tudo, transando só quando “deve” e se cobrando a realização desse sonho o quanto antes. Quando tentei engravidar do Leo, estava super focada, fazendo tudo certo e aí demorou 9 meses. Depois, do Caê, eu simplesmente pensei: “Ah, acho que esse mês não precisamos evitar. Não vai acontecer de uma hora para a outra mesmo. Vai pelo menos seis meses até eu engravidar.”. E adivinhem? Engravidei no primeiro mês, justamente porque não estava nem esperando por isso (e nem tomando o tal ácido fólico, o que me assustou muito, mas para minha sorte, correu tudo bem).

Então, não acho que tenha que fazer tudo errado e não tomar nenhum cuidado porque aí, estando desencanada, vai rolar. Mas também não sou a favor de se policiar demais, de querer fazer tudo certo e “nunca sair do script”. Faça tudo certo onde tem que fazer e relaxe e aproveite onde dá para aproveitar (e nós sabemos muito bem onde é!).

 

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Fonte: Macetes de Mãe por Shirley